海苔やもずくはハゲに効果なし？！髪を生やすために摂るべき食材や料理とは！

「海苔やワカメをたくさん食べているのに一向に毛が増える気配がない・・・。」

突然ですが、ハゲ・薄毛に悩むあなたに悲報をお伝えします・・・実は、「海藻を食べると髪が生える！」という科学的根拠は無いと言われています。

ではなぜ、そもそもなぜ髪が生えると言われているのか、それは「ワカメが揺れる様が髪に縁起が良いから」という説が有力とされています。どういった食材や料理が髪に生やすのに良いのか紐解いていきましょう！

薄毛を救う救世主は！？

海藻類は効果は無い、とお伝えしましたが、抜け毛予防やツヤを与えると言われる「亜鉛」や「フコイダン」を含んでいたりするので、海藻類が髪に良い食材であることは間違いありません！

ですので正確には、海藻類は『髪が生える』のではなく、『髪を強くする』というのが正しい表現なのかもしれません。

では、髪を生やす為に効果が出るのはどんな食材や料理なのでしょうか？

髪を生やすのに必要な4大成分

ごく当然の話ですが、人間の体は食べ物によって生成されます。この2つの成分は、髪を生やす為に必ず必要になってくるのが、たんぱく質とビタミンB2,ビタミンB6,ビタミンE になりますので、普段の食生活で積極的に摂取するよう心がけていきましょう。

たんぱく質は、肉や魚、豆や卵など、基本的な家庭的なおかずには大体含まれているので、「私は具なしラーメンしか食べません！」などといった、よほどの偏食家では無い限り、日常でたんぱく質が不足することは起こりにくいです。

ビタミン類はどうやって摂る？

となると必然的に摂取を意識しなけばならないのが、ビタミンB,B2,Eのたぐいですが、食材そのものを挙げていくとキリが無いので、中でも栄養価が高いおすすめの食材のみをご紹介します。

ビタミンB2は大豆やレバー、ビタミンB6はマグロや鶏肉、ビタミンEはマーガリンや植物油、がおすすめです！

ここにきての海苔が大活躍！

また、たんぱく質やビタミンの吸収を高めるのに「亜鉛」はとても大事な役割を果たします。上でもお伝えしたとおり、海苔やワカメ、もずくなどの海藻類には、多くの亜鉛が含まれているので上記の食材と合わせて食べることで、より髪を生やす効果を高めることができるでしょう。

こう考えると「海苔を食べると髪が生える」というのも、あながち嘘ではないのかも知れません。

結局髪が生える料理ってなに！？

ここまで髪がグングン生える為の食材を紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか？髪を生やす為には食事の改善以外にも、睡眠や運動などの生活習慣も当然大切になって来ますのでお忘れなく！

え、結局のところ髪が生える料理は教えてもらってない……？では、改めて、髪が生える為の大事な食材をお伝えしますが、
・ビタミンB2=納豆
・ビタミンB6=ツナ
・ビタミンE=マヨネーズ
・亜鉛=海苔

以上の食材を摂ってください！この食材でまだピンと来ませんか？

「ですから、コンビニでおにぎりを買うときはぜひ、納豆巻きとツナマヨを選んでください……。」（小声）

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