【悩み】最近気になる抜け毛を減らしたい…

髪の毛の抜け毛が気になる方や、悩んでいる方も多いと思います。
髪の毛が抜けて薄毛になってしまうと、年齢以上に見られてしまったり周りの目が気になってしまって自分に自信が持てないなどのデメリットがたくさんあると思います。
今回は、抜け毛が気になる人に向けた抜け毛を減らすケア方法について解説をしていきたいと思います。

食生活を見直してみる

抜け毛や薄毛の原因のひとつに、偏った食生活や過度なダイエットなどで栄養状態が悪くなってしまっているということがあります。
そして、極端な脂質の摂り過ぎは頭皮の皮脂量を増やしてしまい頭皮環境を悪化させてしまいます。
野菜や魚などをバランスよく摂取し、良質なタンパク質の含まれる豆腐や味噌汁、亜鉛が豊富な納豆なども積極的に食生活に取り入れ、身体の内面からケアも行うといいでしょう。

頭皮の環境を整える

毎日日常的に使用するシャンプーも抜け毛や薄毛に大きく関係しています。
抜け毛の原因となる皮脂づまりは、シャンプーできちんと落としてあげることが必要になってきます。
ですが、薄毛が気になる人にとって洗浄力が強すぎるシャンプーは頭皮を荒らしてしまい、ヘアサイクルの乱れを引き起こしてしまいとても危険です。。
育毛や薄毛対策を目的としているシャンプーは頭皮のケアを重点的に考えて作られておりますので、汚れをきちんと落としながら低刺激で頭皮環境を正常に保つことができます。

頭皮マッサージでケアする

抜け毛を減らすには、マッサージなどのケアもとても効果的です。
頭皮の血行が悪くなってしまうと、毛根に栄養が行き渡らなくなり、それが抜け毛の原因となってしまいます。
そこで、マッサージによって血行を促進することで頭皮を健康な状態に導くことができます。
効果的にマッサージを行うには育毛剤の併用がとてもオススメです。
ですが、マッサージのやり過ぎはかえって頭皮を痛めてしまうこともありますので、やさしく指の腹を使ってマッサージを行いましょう。
頭皮の気になる部分だけでなく、肩や首のコリも解消して血行を良くしておくとより効果的です。

AGAについて

もしかすると、抜け毛の原因はAGAという男性型脱毛症の場合もあります。
CMなどでも聞いたことがある方もいると思いますが、AGAとは遺伝や男性ホルモンのバランスによって、若い間から薄毛や抜け毛が進行することを言います。
AGAの場合、薄毛になっても毛包が残っているため早期のケアで髪の毛が薄くなっていくのを防ぐことができます。
AGAの治療は投薬が中心となり、医療機関で受信することができます。
抜け毛対策を行っても全く薄毛が改善されなかったり、進行していると感じる場合は病院へ相談してみましょう。
抜け毛の増加は薄毛の警告サインと言えます。
早めに適切なケアを行って、健康な頭皮や髪の毛を守っていくようにしましょう。

まとめ

抜け毛は、今の悪い生活環境や食事、頭皮環境が悪いなどの様々な要因が重なって引き起こされているということが分かったと思います。
何か思い当たるところがありましたら、今一度見直して改善することをオススメします。
今進行中でも、その進行を食い止められるかもしれません。